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“两要三松”练太极
http://www.100md.com 2014年9月1日 祝您健康 2014年第9期
     太极拳继承了中国传统养生之道,又以现代科学为依据,从健身、治病和抗衰老方面起到了养生保健作用。受到人们的喜爱。欲提高太极拳的健身效果,在习练中应注意“两要三松”:要做到动作规范,要遵循呼吸畅利的原则 ;松腰坐胯,松肩坠肘,松肢体。

    1. 要做到动作规范。即指运动姿势要符合标准,每个招式,都要遵循动作要求。只有姿势和动作的规范,才有利于“意动身随”;有利于肢体伸展,更灵活地表现出太极拳端正、疏松、圆润和轻灵等特点,有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”,从而达到只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次 ......

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