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心肾相交:睡得好正气足
http://www.100md.com 2015年1月1日 祝您健康 2015年第1期
     心属火,位居于上属阳;肾属水,位居于下属阴。中医认为,“孤阴不长,独阳不生”,必须阴阳相济才能保证身体的健康。人们的一切动静,如呼吸、睡眠等,无不是在调动人体的水火阴阳。所以,必须让心火下降于肾,就好像天上的太阳照耀江海。这样,肾水得到心火的蒸化,就能够化生为气,上达心肺,滋润身体,形成水火交泰的局面。当身体处于一种平衡协调的状态中时,正气就会充足,疾病难以靠近,人得安康矣!

    养心:子时熟睡,午时小睡中医认为,子时(23∶00~1∶00)为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最盛,阳气初生之时。《黄帝内经》中说,“阴气盛则目瞑”,就是说阴气最盛时人要睡觉,所以我们在子时就应该进入熟睡状态。睡得好,肾气才能充盈,第二天的精力才会变得更旺。

    午时(11∶00~13∶00)为心经当令,正是阴生、阴气忤逆阳气之时。从子时起,阳气开始升发,到午时,阳气是最盛的时候,中医称之为“合阳”,阳气到达顶峰后,盛极必衰,也就慢慢开始衰落了,而阴气开始生发了。动生阳,静生阴,所以午时宜静养,可以午睡30分钟或小憩片刻,既可以生发阴气,又能保心气。哪怕只有10分钟的时间,闭上眼睛休息一会儿,对身体也有好处。

    心脏不舒服按按内关穴

    人体最重要的12条正经中,与内关穴相关的有6条,而内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。所以说,手腕部经络很敏感、很重要,直接影响心脑血液循环,与人体各种血脉病症息息相关。

    如果经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况,可以试着按按内关穴。而对于心脑血管病的高发人群——中老年人来说,常按内关穴能起到非常好的保健作用。

    内关穴是心脏的保健要穴,能够宁心安神、理气止痛,属于心包经。心包位于心脏外周,是护卫之官,当有外界邪气侵犯心脏时,心包能替心受邪。

    内关穴的位置很好找:伸开手臂,掌心向上,然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条明显的筋,内关穴就在离手腕第一横纹上 2 寸的两条筋之间。

    按揉内关穴力度要适中,不可太强,以感觉酸胀为佳;以右手拇指螺纹面按左手内关,再换对侧,交替进行;平时可以边走边按,也可以在工作之余进行揉按,按揉2~3分钟就可以了。

    两招最好的心肾相交养生法

    ◎手心搓脚心:脚底有一个肾经的穴位叫涌泉穴,而手上有心包经上的劳宫穴(将手轻轻半握拳的时候,中指指尖所指的手掌的部位就是劳宫穴)。睡前坐在床上,左、右手交叉,用手心劳宫穴对准脚心涌泉穴进行按摩,或者用手心拍打脚心。用掌心搓脚心,有利于心肾相交,这样做可以镇静安神,有助于改善睡眠,对有高血压的病人也非常有好处。

    ◎鸣天鼓:中医认为“肾开窍于耳。”所以鸣天鼓也是一种心肾相交的养生法。具体操作方法为:两手抱后脑,双手掌心紧按两耳孔,大拇指放于后颈部,其余四指放于后脑部;然后食指从中指上滑下叩击后脑部,此时耳中即有鸣鼓之音,每次做 24 ~ 36 下,每天睡前做做,对抗失眠很有效。, 百拇医药(杨力)