男人四十，事业有所成但还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身房，但是往往半途而废，练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢？

    STEP1 体能测试不可少

    从30岁开始，人体各项生理功能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%～2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140～280卡路里。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭 ......