在全民疯狂“减肥”的时代，我们有必要聊一聊“增肥”!保持理想体重是非常有意义的，尤其是对瘦弱的老年人。保持理想体重，可以促进健康，延长寿命，能够有效提高机体的抵抗力，不易摔跤，减少骨折的风险，使体形显得饱满，富有年轻态。

    要明确的是，增加体重，一定是在增进机体健康、提高自身生活质量的基础上完成的。假如增加的是脂肪，则不能改善身体的健康状况，这种增重不但没有意义，反而会给机体带来其他的问题。

    首先，老年人要了解怎样去计算自己的标准体重。老年人标准体重的简易计算公式为：男性：身高(厘米)-105=体重(千克)；女性：身高(厘米)-100=体重(千克) ......