据最新世界卫生组织指出：步行是世界最佳运动之一。既简单易行，强身作用又好，不论男女老少，什么时候进行这项运动都不晚。单纯的走路让你感到庸俗单调的话，不妨变着花招走，会收到意想不到的摄生作用。

    但在走路之前，我们首先要做好3项准备工作：① 正确穿戴。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受危害，穿一身舒畅的运动装，有利身体活动。② 热身充分。做做拓展、拉伸四肢的运动，防止运动危害。③ 带瓶水，运动时多次少量地补充水分可以防止脱水。

    快走防很多病

    多项研究发现，坚持每天快走，能有效针对糖尿病、减少中风、防止老年痴呆等。英国拉夫堡大学研讨还发现，每天快步走可以增强免疫力，使感冒几率下降30% ......