建议从孕中期、末期每日增加总计50～100克的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能摄入 2～3次，每天还应食用1个鸡蛋。除食用加碘盐外，每周至少进食一次海产品，以满足孕期碘的需要。

    ——《中国居民膳食指南》

    增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量

    DHA能促进胎儿脑细胞生长

    孕中期开始，孕妇体重进入快速增长期。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白外，还可提供ω-3多不饱和脂肪酸(如DHA) ......