7：30 起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早晨5：22～7：21分起床的人，其血液中一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。

    打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

    喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

    7：30～8：00 在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后 ......