误区1

    多吃蛋白质就能多长肌肉

    肌肉只有在运动后遭到破坏才会增强合成能力，因此，锻炼前后摄入的蛋白质能确保身体获取到肌肉修复和生长所需的氨基酸。一般业余运动爱好者每天所需的蛋白质总量是每公斤体重0.8～1.0克。运动员需要根据活动量来确定所需蛋白质的比例。如果是想健美，可以吃蛋白粉。如果只是正常锻炼身体，则没有必要。那些额外摄入的蛋白质只会变成额外的热量而已。

    误区2

    补充维生素就是补充能量

    维生素确实不能补充能量，它只是人体代谢不可缺少的营养素 ......