3位临床专家的健康忠告
“别招惹”神经失调
如今，30～50岁年龄段的人已成为健康跑道上的脆弱人群。有数据显示，在这个年龄段的职业人群中，68%的人每天早上起来都觉得没有精神，睡不够，15%的人经常失眠；52%的人感觉疲劳。殊不知，这些人群可能患上的是“自主神经功能失调”。
“俗话说，患病‘三分治，七分养’。自主神经功能失调的治疗，更是如此。”南京军区福州总医院附属476医院神经外科袁邦清副主任医师建议，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中；多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。在平时工作中间的短暂休息期间，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种运动来调节自主神经。另外，要改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。要有足够的睡眠时间，不足或过多均不好。每晚提醒自己11点前上床睡觉，早睡早起，要有规律，不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。起床的闹钟铃声，千万不要调成“如雷贯耳”而应改为美妙的音乐，在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。心理疏泄也是非常重要的，当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。遇到烦心事，情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。
防癌不能“亡羊补牢”
国家中西医结合肿瘤重点学科主任、南京军区福州总医院肿瘤科欧阳学农主任医师建议，对于癌症，最好还是保持良好的生活方式，把“健康”先拴在自家的“围栏”里，而不是“亡羊补牢”。
欧阳学农主任认为，防癌可以从起居习惯、自身防护着手，弹好“三重唱”：一是在肿瘤尚未形成时，通过健康的饮食、生活、心理调节方式来进行；不抽烟、少喝酒，提高自身免疫功能，需要说明的是，在饮食上多注意均衡营养，食材的选择上新鲜最重要。二是定期做防癌体检，是防治癌症的最好手段，但并不是做一些基础的抽血、B超等项目就可以了，应当做“针对性”的专业防癌体检。三是防癌计划第一措施——“运动”。健康人群应保持体重，平时注意正常体力活动。需说明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少30分钟，相当于快走的中度身体活动。
另外，家庭装修应该尽量少用人造板材。虽然没有直接证据证明癌症是由装修污染引起的，但装修污染中的甲醛、苯、放射性物质氡都是公认的致癌物。新居装修后，至少要通风3～6个月再居住。远离塑料瓶，建议喝水最好选择玻璃、不锈钢、搪瓷等材质的器皿，相对更安全。
别吃太饱也别“饿到”
随着脂肪肝经常光顾那些营养过剩、脂肪过多的“大肚腩”，许多人越来越多意识到饮食不能吃“太好、太精细”。于是，一些“减肥达人”和“爱美丽人”，常常选择远离鱼肉节食，甚至有时只吃蔬菜和水果。殊不知，营养不良也会导致脂肪肝。
“脂肪肝是全身代谢的晴雨表，也可以说是全身脂代谢紊乱的一个窗口。”南京军区福州总医院肝胆内科李东良主任医师介绍说，肝脏是人体的新陈代谢中心，如果营养不良，人体蛋白质缺乏，导致低密度脂蛋白合成减少，这样就会造成肝脏分解甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积起来，脂肪肝也就产生了。已确诊脂肪肝的患者，无疑要减少油腻、高脂肪食品和甜食的摄入，但也不用彻底与肉类告别，可以适当进食高蛋白饮食，以避免体内蛋白质的损耗，有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步受到损害。
睡眠不足，吃得多、动得少等不良生活因素多的人，容易成为脂肪肝的“目标人群”。因此，专家建议人们要控制饮食，吃饭讲究八成饱，一日三餐，吃好但不要吃得太饱。可以少量吃一些脂肪，要给一点高蛋白、高糖的饮食，脂肪可以适当控制，但也要吃。同时，人们尽可能挤点时间，进行中度运动，以出汗为主，如果不出汗肯定是没有效果的。运动的方式可以是骑自行车、游泳、慢跑等。, 百拇医药(吴志)
如今，30～50岁年龄段的人已成为健康跑道上的脆弱人群。有数据显示，在这个年龄段的职业人群中，68%的人每天早上起来都觉得没有精神，睡不够，15%的人经常失眠；52%的人感觉疲劳。殊不知，这些人群可能患上的是“自主神经功能失调”。
“俗话说，患病‘三分治，七分养’。自主神经功能失调的治疗，更是如此。”南京军区福州总医院附属476医院神经外科袁邦清副主任医师建议，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中；多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。在平时工作中间的短暂休息期间，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种运动来调节自主神经。另外，要改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。要有足够的睡眠时间，不足或过多均不好。每晚提醒自己11点前上床睡觉，早睡早起，要有规律，不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。起床的闹钟铃声，千万不要调成“如雷贯耳”而应改为美妙的音乐，在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。心理疏泄也是非常重要的，当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。遇到烦心事，情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。
防癌不能“亡羊补牢”
国家中西医结合肿瘤重点学科主任、南京军区福州总医院肿瘤科欧阳学农主任医师建议，对于癌症，最好还是保持良好的生活方式，把“健康”先拴在自家的“围栏”里，而不是“亡羊补牢”。
欧阳学农主任认为，防癌可以从起居习惯、自身防护着手，弹好“三重唱”：一是在肿瘤尚未形成时，通过健康的饮食、生活、心理调节方式来进行；不抽烟、少喝酒，提高自身免疫功能，需要说明的是，在饮食上多注意均衡营养，食材的选择上新鲜最重要。二是定期做防癌体检，是防治癌症的最好手段，但并不是做一些基础的抽血、B超等项目就可以了，应当做“针对性”的专业防癌体检。三是防癌计划第一措施——“运动”。健康人群应保持体重，平时注意正常体力活动。需说明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少30分钟，相当于快走的中度身体活动。
另外，家庭装修应该尽量少用人造板材。虽然没有直接证据证明癌症是由装修污染引起的，但装修污染中的甲醛、苯、放射性物质氡都是公认的致癌物。新居装修后，至少要通风3～6个月再居住。远离塑料瓶，建议喝水最好选择玻璃、不锈钢、搪瓷等材质的器皿，相对更安全。
别吃太饱也别“饿到”
随着脂肪肝经常光顾那些营养过剩、脂肪过多的“大肚腩”，许多人越来越多意识到饮食不能吃“太好、太精细”。于是，一些“减肥达人”和“爱美丽人”，常常选择远离鱼肉节食，甚至有时只吃蔬菜和水果。殊不知，营养不良也会导致脂肪肝。
“脂肪肝是全身代谢的晴雨表，也可以说是全身脂代谢紊乱的一个窗口。”南京军区福州总医院肝胆内科李东良主任医师介绍说，肝脏是人体的新陈代谢中心，如果营养不良，人体蛋白质缺乏，导致低密度脂蛋白合成减少，这样就会造成肝脏分解甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积起来，脂肪肝也就产生了。已确诊脂肪肝的患者，无疑要减少油腻、高脂肪食品和甜食的摄入，但也不用彻底与肉类告别，可以适当进食高蛋白饮食，以避免体内蛋白质的损耗，有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步受到损害。
睡眠不足，吃得多、动得少等不良生活因素多的人，容易成为脂肪肝的“目标人群”。因此，专家建议人们要控制饮食，吃饭讲究八成饱，一日三餐，吃好但不要吃得太饱。可以少量吃一些脂肪，要给一点高蛋白、高糖的饮食，脂肪可以适当控制，但也要吃。同时，人们尽可能挤点时间，进行中度运动，以出汗为主，如果不出汗肯定是没有效果的。运动的方式可以是骑自行车、游泳、慢跑等。, 百拇医药(吴志)