保护膝关节，并非不运动。有些锻炼对膝关节病的预防、康复都有重要意义，不仅增强下肢功能、提高心肺能力，若配合饮食控制，还消耗脂肪、减轻体重。

    1. 散步 如果症状减轻，可尝试缓步行走。注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，速度控制在每分钟60步以内，每日维持20～30分钟，坚持2～3个月，膝关节功能就会得到一定改善。此后，逐步加快步伐，时间仍为每日30分钟左右，强度以行走时不感气促、肌肉轻度酸痛、休息后很快恢复为宜。

    2. 慢跑 慢跑比散步强度大，能在较短时间内获得良好效果。跑步过程中，若关节疼痛，可歇息两三天 ......