练肌肉，抗衰老
“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”。清代诗人王国维的这两句诗充分表达了人们对衰老的感伤和对青春常在的渴望。
衰老是一种自然规律，我们不可能违背这个规律。从病理学上讲，衰老是应激、劳损、损伤和感染、免疫反应衰退、营养失调、代谢障碍等相互作用的结果。古人曾追求灵丹妙药，长生不老，但终究是不现实的。衰老是一个过程，不同的人衰老的速度不同。同样是衰老，为什么有的人衰老得那么快，而有的人衰老得很慢呢？我们每个人的身边都会有些人比实际年龄显老，有些人则显年轻。
◎ 坚持运动抗衰老
赵先生年近70岁，每周都坚持打网球、游泳、健身，如果不知道他的年龄，可能以为他只有50多岁呢。但有的人到60岁就开始明显驼背、行动迟缓、反应减慢，经常觉得精力不够、力不从心，更别提进行运动锻炼了。
坚持运动与不运动的人，差异会很大。看赵先生的身形，会发现他身上的肌肉量明显比同龄人多，身体脂肪含量不高。正是因为长年坚持锻炼，赵先生的肌肉量保持得比较好，力量和耐力衰退得也很慢。一般而言，肌肉力量在25～35歲达到最大值，并维持到40～49岁，50岁以后，每10年肌力下降12%～14%，肌肉力量下降主要是因为肌肉的体积减小 ......
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衰老是一种自然规律，我们不可能违背这个规律。从病理学上讲，衰老是应激、劳损、损伤和感染、免疫反应衰退、营养失调、代谢障碍等相互作用的结果。古人曾追求灵丹妙药，长生不老，但终究是不现实的。衰老是一个过程，不同的人衰老的速度不同。同样是衰老，为什么有的人衰老得那么快，而有的人衰老得很慢呢？我们每个人的身边都会有些人比实际年龄显老，有些人则显年轻。
◎ 坚持运动抗衰老
赵先生年近70岁，每周都坚持打网球、游泳、健身，如果不知道他的年龄，可能以为他只有50多岁呢。但有的人到60岁就开始明显驼背、行动迟缓、反应减慢，经常觉得精力不够、力不从心，更别提进行运动锻炼了。
坚持运动与不运动的人，差异会很大。看赵先生的身形，会发现他身上的肌肉量明显比同龄人多，身体脂肪含量不高。正是因为长年坚持锻炼，赵先生的肌肉量保持得比较好，力量和耐力衰退得也很慢。一般而言，肌肉力量在25～35歲达到最大值，并维持到40～49岁，50岁以后，每10年肌力下降12%～14%，肌肉力量下降主要是因为肌肉的体积减小 ......
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