一周减压时刻表
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周一：早起最重要
“周一综合征”带来的懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉，德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。早起后充裕的时间不仅能减少紧张和焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，这些食物富含色氨酸，能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，肌肉运动可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺 ......
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