延年有道： 请保持你的握力

http://www.100md.com 2018年7月1日 《祝您健康》2018年第7期

     握力与健康

    握力可预示某些老年病，尤其是心血管的患病风险。英国医学一项涉及10多个国家近14万名各类患者(年龄35～70岁)历时4年的调查证实：握力每减弱5千克，心脏病发作的可能性增加7%，中风的危险升高9%，痴呆症风险增加8%，总体死亡率上升16%；反之，握力较强者在65岁后患中风、短暂性脑缺血的风险下降42%，握力每增加1千克，死亡的风险减少约3%。

    握力与长寿

    握力是一个有效的长寿特征。美国研究人员以6000名男性为研究对象，经40多年跟踪观察，发现寿星们通常都拥有较强大的握力。奥秘在于握力强大的人身体强壮，可保证各个器官正常运行，因而更长寿。另外，握力强大的人骨密度高，不容易遭受骨质疏松症等骨病的偷襲。女性获益更大，因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，导致心脏射血功能、动脉输氧量与静脉回心血量等生理指标“低”人一筹。所以，拥有强大的握力，便成为女性健康长寿的必备条件之一。

    握力的标准

    握力既有性别差异(男大于女 ......