金庸留给世人的养生秘诀
〇 散步：凌波微步，微微出汗为佳
金庸先生71岁时做了心脏搭桥手术，术后，他开始把适度运动当作生活的必修课。运动方式选择以山顶散步为主，最初每天只能走十几分钟，坚持半年后，他竟能每天散步近50分钟了。他调侃说：“亲自练习‘凌波微步’，已经到了出神入化的境地!”他还总结道，“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。
〇 睡眠：鸣天鼓法，助眠安神
老年人普遍睡眠质量堪忧 ......
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〇 散步：凌波微步，微微出汗为佳
金庸先生71岁时做了心脏搭桥手术，术后，他开始把适度运动当作生活的必修课。运动方式选择以山顶散步为主，最初每天只能走十几分钟，坚持半年后，他竟能每天散步近50分钟了。他调侃说：“亲自练习‘凌波微步’，已经到了出神入化的境地!”他还总结道，“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。
〇 睡眠：鸣天鼓法，助眠安神
老年人普遍睡眠质量堪忧 ......
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