症状一：胃肠不适容易积食

    处方：选择养胃促消化的食物

    春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒。大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，胃肠就会出现问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对各种营养素如维生素等的吸收。很多维生素是预防慢病发生的重要因素，比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。此外，进食过多的高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食、放臭屁的现象。

    专家建议：

    第一，每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，促进毒素及时排出人体。可以加少量蜂蜜、食盐，根据个人喜好而定。

    第二，节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，极易诱发消化不良，严重者可影响患者的排便习惯 ......