睡觉的姿势也会关乎身体健康你是哪种睡姿
人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而不同的睡姿也会影响到我们的健康状况。如何睡上一个健康的好觉?哪一种睡姿更加适合自己?下面就来聊聊睡姿与健康的那些事儿。![](/images/paper/1003-4242/201908/20190838-1-l.jpg)
右侧卧
睡姿解读 入睡时身体卧向右侧,这类睡姿的人群约有25%。
优势 给位于胸腔左侧的心脏充分的活动空间,不压迫心脏,不干扰全身的血液循环。有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物,防范阿尔茨海默病和其他退行性疾病的发生。右侧卧也有助于让全身肌肉保持放松状态,让睡眠质量较为稳定。
弊端 对右肺活动有一定影响。孕妇不宜采用此睡姿,孕中晚期的人群如果采用右侧卧,可能会压迫腹部的下腔静脉,影响血液的回流和循环,干扰胎儿的发育与分娩;而男性采用此睡姿有诱发睾丸扭转的可能,这多见于12~18岁体态偏瘦的青少年。
医学解析 在各种睡姿中,右侧卧相对最好,对心脑血管病患者尤为有益。但肺气肿等肺病患者及孕妇不宜。
婴儿卧
睡姿解读 身体微蜷,手扶着枕头侧睡,如同婴儿睡觉的姿势。采用该睡姿的人群约41%,女性约多于男性1倍。
优势 保持脊柱的灵活性,让身体放松,有利于睡姿的变换。可有效缓解脊柱椎间盘的压力 ......
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