新春佳节是欢乐喜庆的团圆日子，免不了和亲友们聚餐娱乐。而天气的变化和节日带来的兴奋、紧张与忙碌，容易给老年人带来多种健康问题。上海中医药大学五位专家总结了老年人过节需要注意的安全事项，教老年朋友过一个健康春节。

    〇 心血管系统：聚餐宜清淡不宜过饱，见到太阳再慢慢锻炼

    上海中医药大学科技人文学院副院长、心病科专家陈丽云教授说，较大的昼夜温差，会引起动脉血管收缩、血压升高、心跳加快，从而造成心血管病患者病情不稳定，可能出现心力衰竭，心绞痛，甚至心肌梗死等情况。

    “冬日养膘，春节期间难免会有聚餐，而传统的中式菜肴，含有大量盐分及油脂。盐摄入过多容易使全身水肿，加重心脏负荷，而脂肪摄入过多，可引起动脉硬化，促进斑块形成。因此，心脏病患者饮食宜清淡，忌辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，可适量进食富含不饱和脂肪酸的核桃、橄榄等食物。”

    晨练是不少老年人的必修课，春节也不例外。陈丽云教授说，晨练时间不宜过早，最好太阳升起，气温回暖以后再锻炼，活动强度在最大安全心率的70%以内为宜。“有一个比较简单的最大心率计算公式，就是用220减去你的年龄，再乘以70%。每天运动时间半小时为宜。”除此之外，平时起床、起夜、起立等过程中，均要慢节奏，可以减少因血压的骤然改变带来的心血管危害。

    春节容易兴奋，陈丽云教授认为心血管病人要努力养成处变不惊的生活态度，情绪烦躁动怒是冠心病患者的大忌，往往容易诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死。而情绪激动会导致高血压患者血压急剧升高 ......