6.奶酪：未加工的奶酪(干酪，奶油等)。

    7.坚果和种子：杏仁，核桃，亚麻籽，南瓜子等。

    8.健康油：主要是特级初榨橄榄油，椰子油和动物油。

    9.牛油果：或者牛油果油，牛油果酱。

    10.低碳类蔬菜：适量的西红柿，辣椒，黄瓜等。

    11.调味品：可以使用盐，胡椒和各种健康的香草和香料，无糖类酱料。

    如果有条件自己做饭，又想吃得很美味，最好就自制火锅、水煮菜，或者自己炒菜，尽量避免长时间高温油炸，稍微炒一下，鸡蛋、鸡肉等水煮就可以，做沙拉时一定要多放一些好的油 ......