● 限制性饮食，并不有助于减肥

    现在的网络自媒体上经常会给人们灌输“瘦才是真正的美”这样的观点，这无形中让我们觉得瘦了才有自信，瘦了才能体现出自律。

    虽然肥胖是很多疾病的风险因素之一，但有研究显示，如果生活方式不健康，肥胖人群因疾病导致的死亡风险是体重正常人群的7倍。但如果生活方式健康，比如吃足量的蔬菜、水果，每周运动3次，不吸烟，饮酒适量，等等，体重正常人群和肥胖人群相比，因疾病导致的死亡风险几乎是一致的。

    也许你会问，健康的生活方式还会导致肥胖吗？事实上，我确实见过健康饮食，规律运动，但BMI(身体质量指数)还是略高的人，那是因为影响体重的因素有很多，比如基因、肌肉比例、激素水平、药物使用等 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-4242/2020/10/19.htm

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