李德勇

    ▲ 误区1：天不亮就去晨练

    建议：最好等太阳升起后、有明显暖意之时，再外出晨练。

    太阳升起后才是比较适宜的晨练时间，因为植物中制造氧气的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用。日出前没有阳光照射叶片，植物的光合作用停止，仅有呼吸作用维持，不断消耗氧气，放出二氧化碳。如果选择大量植被覆盖的公园、森林进行晨练，在天不亮的时候，空气中氧气含量略低，而且积存了大量植物夜间呼出的二氧化碳，不利于晨练人的身体健康。

    部分地区早晚温差较大，心脑血管病患者在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”。最好在上午9～10点再锻炼，因为此时阳光比较充足，多晒太阳可促进钙质合成和吸收 ......