◎ 郑访江 甘肃省中医院

    李永勤 兰州市公安局安康医院

    〇 坚持静坐，涵养精神

    日常生活中，他坚持通过静坐的方法来调摄精神，培养体内的元真之气，达到防病健身，延年益寿的目的。周老认为，平身端坐，莫起一念，以意领气，引气下行，息息归根，意守丹田，默念安静，可达到意念静止，恬淡虚无的境界。

    静坐时，脑海中原来活跃的意识渐渐趋于平静，全身精神慢慢松弛，直至“深度放松”，使大脑得以充分休息。静坐可以改善全身的“体液循环”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发、头发乌黑、眼神清澈；还能加快体内气体交换的速度，消除精神紧张，放松肌肉，可治疗神经官能症、心脏病和头痛、失眠等疾病，另外对增强耐寒和消化能力均有好处。

    静坐时，首先要宽衣松带，身体端正，头朝前、眼微闭、唇暗合、牙不咬，舌抵上腭；前胸不张，后背微圆 ......