大考在即，学会高效“拆解”焦虑情绪
治疗师,注意力,考试,▎大考前有压力，紧张情绪有利弊,▎考前压力大，试试这些减压法,问题1：总感觉没复习好，常常挑灯夜战，不这样做不踏实，怎么办？,问题2：很想复习，却很难集中注意力，还时常烦躁睡不着，怎么办？,问题3：常常
◎ 刘 婷 四川大学华西医院心理卫生中心心理治疗师
作为一名学生，我们不得不面临一场又一场的考试。考试能取得优异成绩，不仅需要考生准备充足的知识，还需要考生具备良好的心理素质。高考、中考和期末考试即将来临，紧张的备考氛围让不少考生产生了很大的心理压力，出现了焦虑不安、情绪敏感等负面情绪。我们该如何减轻内心压力，积极应对接下来的高考、中考、期末考呢？
▎大考前有压力，紧张情绪有利弊
考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，出现如一想到考试就心跳加速、胃痛、多汗、厌食；一进考场就想上厕所；一提到考试就紧张得要命，睡眠失常，有时候虽然人躺在床上，可是脑筋停不下来，一直在胡思乱想……
有了紧张、焦虑等情绪也不要紧张，首先这是人的正常情绪反应，其次，有压力也并不是一件坏事。考试前适度的焦虑和压力感是有积极的作用的，适度的焦虑可以充分地调动人体各脏器的机能和潜力，提高大脑的反应速度和警觉性，有利于有效应对问题。但是，如果过度焦虑，对自己学习、日常生活、人际关系带来负面影响，就需要注意调节了。今天，四川大学华西医院心理卫生中心殷莉医生和刘婷心理治疗师为大家解答考前过度焦虑该如何缓解的问题。
▎考前压力大，试试这些减压法
问题1：总感觉没复习好，常常挑灯夜战，不这样做不踏实 ......
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