高波华

    身边有越来越多的中老年人开始跑步了，跑步不仅能增强心肺功能，锻炼全身肌肉和骨骼，提升人体免疫力；还能舒缓心情，延缓衰老。可是一提到跑步，很多人担心会伤膝盖，那么跑步真的伤膝盖吗？

    2017年6月发表在美国医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的文章指出，休闲跑者的关节炎发生率为3.5%，而不跑步的久坐人群，关节炎发生率为10.2%，所以慢跑不仅不会伤害膝关节，反而对保护膝关节是有利的。

    ▎跑步能有效降低膝關节炎

    膝关节，是人体承重的重要关节，也是最复杂的关节之一，它属于滑车关节，稳定性主要来源于骨与关节周围的结构，比如，附着在髌骨的股四头肌肌腱和髌韧带，膝关节内侧和外侧副韧带、膝关节前后交叉韧带，等等。

    跑步时，膝关节的机械运动以屈伸活动为主，而足球、篮球、羽毛球等运动，伴有急起、急停等动作。除了屈伸活动，膝关节还包括过度屈伸、负重下的侧方应力、旋转活动等 ......