◎ 朱勉生

    俗话说：“夏季养胃，秋季养肺。”作为人体不断吸进空气，排除浊气的重要器官，肺也需要我们平时细心呵护，特别是在疫情期间，肺的保护更是变得格外重要了。为什么要“益气”？肺主气，不论肺本脏的呼吸清排，还是在肺覆盖之下的其他脏腑的诸种功能，都在不停地消耗着肺气。这样一来，“益气”对肺的预防保健和治疗康复就显得重要。那要怎样养肺益气呢？只需要练一练实用的养肺益气操——“清肺益气功”，每天花5分钟就能在家轻松养肺。

    第一式：独立守神入静笃

    动作要领：并步站立，从上到下周身放松：百会上顶，下颌微收。沉肩坠肘，十指舒通。脊柱内拔，腰骶活松。双膝微屈，足心虚空。天门地户，气息相通。顶天立地，中脉垂正。呼吸平稳，气定心宁。内视丹田，神入静笃。

    第二式：呼吸吐纳调机枢

    动作要领：

    1.保持开步站立式数分钟，体验中脉由上而下，贯穿人体中央在两足之间入地。

    2.两臂从体侧摆起向小腹前丹田水平收回抱球，松腰塌胯两膝松屈，膝尖不过足尖。保持上体中正，两眼平视前方。

    3.鼻吸口呼，将呼吸调整到深长柔缓﹑绵绵不绝的腹式呼吸，吸则小腹内收气聚丹田，呼则小腹放松气动丹田。意守丹田。

    4.几分钟后，吸气时百会上顶，双手向小腹收回 ......