简易功法轻松养肺
内旋,右掌,斜向,第一式:独立守神入静笃,第二式:呼吸吐纳调机枢,第三式:金锁拨开云门雾,第四式:华盖亭亭映晴空,第五式:雄关漫道有路径,第六式:天河涤荡显奇功,第七式:命门斡旋气周行,第八式:万物并作归其复
◎ 朱勉生![](https://cimg.fx361.com/images/2023/1215/65968cea87f728245d870aeee461354c45388f65.webp)
俗话说:“夏季养胃,秋季养肺。”作为人体不断吸进空气,排除浊气的重要器官,肺也需要我们平时细心呵护,特别是在疫情期间,肺的保护更是变得格外重要了。为什么要“益气”?肺主气,不论肺本脏的呼吸清排,还是在肺覆盖之下的其他脏腑的诸种功能,都在不停地消耗着肺气。这样一来,“益气”对肺的预防保健和治疗康复就显得重要。那要怎样养肺益气呢?只需要练一练实用的养肺益气操——“清肺益气功”,每天花5分钟就能在家轻松养肺。
第一式:独立守神入静笃
动作要领:并步站立,从上到下周身放松:百会上顶,下颌微收。沉肩坠肘,十指舒通。脊柱内拔,腰骶活松。双膝微屈,足心虚空。天门地户,气息相通。顶天立地,中脉垂正。呼吸平稳,气定心宁。内视丹田,神入静笃。
第二式:呼吸吐纳调机枢
动作要领:
1.保持开步站立式数分钟,体验中脉由上而下,贯穿人体中央在两足之间入地。
2.两臂从体侧摆起向小腹前丹田水平收回抱球,松腰塌胯两膝松屈,膝尖不过足尖。保持上体中正,两眼平视前方。
3.鼻吸口呼,将呼吸调整到深长柔缓﹑绵绵不绝的腹式呼吸,吸则小腹内收气聚丹田,呼则小腹放松气动丹田。意守丹田。
4.几分钟后,吸气时百会上顶,双手向小腹收回 ......
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