◎ 王乐辰 四川大学华西临床医学院

    专家介绍

    徐佳军 四川大学华西医院心理卫生中心副主任医师。擅长游戏及赌博等行为成瘾、新型毒品及酒精等精神活性物质相关障碍、情绪障碍、应激相关障碍、儿童青少年心理障碍等。

    你是不是经常碰到这种情况呢？本来打开手机只打算看一会儿短视频，结果刷着刷着，不知不觉几个小时就过去了；又或者准备来个沉浸式学习，开始之前想玩会儿游戏，结果一玩又是几个小时……在心理学上，这个现象有一个有趣的名字——嗑瓜子效应。

    当我们面前放着一盘瓜子，我们很容易就拿起第一颗瓜子，一旦吃了第一颗，就会吃第二颗、第三颗……一直也停不下来，就算在嗑瓜子的过程中，人们去做一些别的事情，如去洗手间等，但回到座位上后，还会继续嗑瓜子，不需要他人提醒、督促，大多数情况下，人们会一直吃下去，直到把瓜子嗑光为止。这就是著名的“嗑瓜子效应”了!

    ▎瓜子为什么那么好嗑呢

    很多人不禁产生了这样的疑问：瓜子为什么那么好嗑呢？这就要提到心理层面的“奖赏”机制。人总是希望自己付出后能立即有回报或得到表扬，当这种回报如期而至，就会成为一种“奖赏”，从而激励自己继续付出。嗑瓜子就属于非常典型的“付出后就有即时回报”，嗑瓜子这个动作是“付出”，而嗑开每一颗瓜子，都能立刻吃到一颗瓜子仁，这就是“即时回报”，这种符合自己预期的情况立即变成了现实，也就成了“奖赏”，鼓励自己继续重复这个动作。

    如果回报没有像预期一样出现或者延迟出现 ......