夏靖 朱勉生

    朱勉生 时空针灸和藏气法时功创始人，世界中医药学会联合会副主席，全欧洲中医药专家联合会主席，法国科学博士，世界中医药学会联合会“国际名师带高徒”项目首批专家，北京中医药大学博士研究生导师，云南中医药大学终身教授、硕士研究生导师。昆明医科大学名誉教授。总结三十多年的临床经验创立时空针灸学派，推广运用时空针灸并开展时空针灸的临床研究。

    中医学认为，元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力，人的生、老、病、死都与元气密切相关，人如果懂得保养呵护元气，元气就会给他的生命提供平安的居舍；人如果不懂得保养呵护元气，那么元气就会将他抛弃。人进入老年阶段后，元气衰减、精力减弱，身体各项功能下降，一些老年病、慢性病由元气亏虚引起。老年养生，培补元气是重要的保健措施，可以延缓衰老的速度，预防老年病、慢性病的发生，让体质保持在较好状态。元气就像“火种”，藏于肾，故称肾元，冬季是肾所对应的季节，数九寒冬尤其需要“保存火种”，在冬季培补肾元，能有效保养呵护元气，祛病强身。

    培元益肾功正是遵循这些原理选择道家养生术里的主要方法创编而成的养生功法。功法具有贯穿人体经络、穴位，沟通元气交流通道的作用，通过意守丹田和呼吸吐纳方法内补元气、加固元气在体内的根蒂，并激发元气生机，滋养五脏六腑，促进脏腑功能，以期调动人体的自我康复能力，有病治病、无病防病，让生命之树长青。

    培元益肾功总共八式，初学建议从第一式至第八式整体练习一遍，熟练后可根据重点調理的脏腑单独练习某一式数次。功法简单易学，每天坚持练习，有助于强“肾”健体。以下是每一式动作拆解和功效，动作全程贯穿腹式呼吸，应当注意动作里“呼”和“吸”的时间不完全是等长的。一般而言，吸在于聚集元气，呼在于引气行气 ......