当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 夏季 > 建议与其它
编号:11124087
夏季疗心八“最佳”
http://www.100md.com 2006年8月1日 《祝您健康》 2006年第8期
     《黄帝内经》说:“心者,君主之官,神明出焉。”中医认为人的情志活动是以五脏精气为物质基础的,但统一于心,为心神所统率。

    夏季是自然界万物繁茂的时令。此时天气下降,地气上腾,天地之气相交,人们的情绪应该保持愉快,使气机宣畅,精神外向,对外界的事物有浓厚的兴趣,否则就会损心伤气。夏季的气候特点是酷暑炎热,与中医的心相合,所以,在科学养生方面,一定要突出“疗心”这个重点。人们要想平安度过盛夏,相信下面介绍的八个“最佳”,一定能够助您一臂之力。

    最佳蔬菜:苦味菜

    苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。苦味莱主要有苦瓜、苦莱、莴笋、芹莱、蒲公英、莲子、百合等。

    最佳汤肴:番茄汤

    多喝番茄汤既可获得养分,又能补足水分,一举两得。

    最佳肉食:鸭 肉

    夏季常见低烧、虚弱、大便干燥和水肿等症状,鸭肉性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。

    最佳调味品:食 醋

    食醋能提高胃酸浓度,帮助消化吸收,促进食欲;同时,食醋还有很强的杀菌能力,能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢痰等肠道传染病有预防作用。

    最佳饮料:热 茶

    研究发现,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,既解渴又解乏,是消暑饮品中的佼佼者;且茶叶中富含钾,夏季出汗较多,喝茶可适量补钾。

    最佳运动:游泳

    游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及心、脑、肺、肝等内脏,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

    最佳服色:红 色

    红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,防止紫外线对人体的伤害。

    最佳取凉“设施”:扇 子

    扇子虽然不如空调凉得快,但是摇扇这种运动可锻炼肢体,同时揺扇扇出的风也最宜人,不必担心空调病。若患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性病,尤其是老年人,不宜长期待在冷气环境夏,以免加重病情。

    (编辑 方 舟), http://www.100md.com(邹新元)


    参见:首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 夏季 > 建议与其它