我今年75岁，是一名退休教师，曾患过肝炎、肺炎、神经衰弱症、坐骨神经痛，腰椎骨还动过大手术。但我现在身体健康，精力充沛，常步行几千米都不觉得累，上下楼梯多次不气喘吁吁，打乒乓球和羽毛球的劲儿不亚于年轻小伙子，健康状况大大超过退休前，并彻底告别了过去的病痛。

    回顾我的祛病健身之路，离不开《健康指南》的正确指导与贴心帮助，使我不断地充实了自己的卫生保健知識，增强了健身理念，逐渐改进和建立起了符合自身的生活方式。

    1.营养是健身的基础

    吃些什么和吃多吃少大有讲究 ......