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小动作缓解飞行途中不适
http://www.100md.com 2016年7月1日 《祝您健康·文摘版》 20167
     飞机座位空间狭小,飞行途中长时间保持一种坐姿久坐不动、静脉回流受阻,新陈代谢率下降,会出现一系列不适,由于变换姿势不方便,容易造成腰腿酸麻、胀痛、僵硬。

    为了减轻双脚以及双腿轻微肿胀疲劳不适感,最好穿宽松的休闲服,穿比平时大半号的鞋子,也可登机后换上一次性的拖鞋。在座位上定时做一些简单的运动,如活动双下肢、转转脚踝,每隔1小时起来在通道内走动一下,促进下肢血液循环。要多喝水,注意及时排尿,千万不要怕入厕麻烦而少喝水,更不要因为怕打扰邻座乘客而憋尿。

    在座位上,腰部是最辛苦的部位,如不注意变换姿势就容易造成肌肉血流不畅,可以将充气枕头垫在腰部,减轻姿势不当造成的压力。在座位上时常伸伸懒腰,条件允许时,在通道中适当多走动一会儿。

    高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀,胃肠胀气,导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。在飞行途中应避免食用“胀气”食品,比如豆类和碳酸饮料及啤酒等,应尽量多食用水果,如苹果、橙子。 (张辉/文,摘自《医药养生保健报》), 百拇医药