好心态让老人身体更健康
家住上海市浦东区的李素清老人，虽然已是114岁高龄，但她精神矍铄、身体健康、头脑清晰、双目有神。很多人见了都忍不住要请教老人，有什么长寿秘诀？
李素清老人很喜欢运动，如今虽年逾百岁，但还有着较强的锻炼意识，从不服老。据了解，107岁时，她每天早晨锻炼还要走20分钟，熟悉的人见了她，都会伸出拇指夸她了不起。现在，因为空气污染太严重，老人早晨一般不常下楼，每天只在家中扭扭腰、甩甩手、拍拍肩、捶捶腿。家里有什么家务活，她也都喜欢抢着做，就连一些缝缝补补的针线活她也要动手。她认为，做家务活也是一种运动。
一年365天，老人都是笑哈哈的。即使遇见了不高兴的事，也只有一会儿的工夫，没几分钟就忘掉了。观看电视中的少儿节目是老人每天必做的功课，尽管声音听不清，但她还是咧着嘴笑个不停，她还喜欢跟孩子们一起玩玩具小汽车。此外，毛绒玩具也是老人最大的喜好，在她家中，床上放着嫩黄色的小鸡，床头摆着抱水果的小熊，叠得方方正正的被子周围也被各种各样可爱的毛绒玩具包围着。李素清老人常说：“知足者长乐。我太幸福了，国家对我照顾得太好了。”
据李素清老人的女儿介绍，老太太喜欢吃鱼、虾、蟹、蔬菜和水果，每顿饭保持七分饱，并且少食多餐，这为她健康长寿提供了保障。老人每天早晨一个鸡蛋、一瓶牛奶、少量点心，中午和晚上的主食是粥、面条，晚上睡前还要喝一杯酸奶。平日里，对酱鸭、蛋糕、麦片等美食也兴趣不减，有时自己动手吃掉两只大闸蟹。
李素清老人有一张生活作息表。每天早上7点起床，起来后，先在屋里走上几圈再吃早饭。晚上9点睡觉，睡前还得看会儿电视，并和家人聊聊天。白天，老人能动则动，坐着休息的时候也不忘转转手脚。
据统计，在所有长寿老人中，有一个共同的特点，那就是生活规律。李素清老人健康的身体，也体现出这一特点，对老年朋友来说，是一条值得借鉴的经验。
(摘自《医药养生保健报》), http://www.100md.com
李素清老人很喜欢运动，如今虽年逾百岁，但还有着较强的锻炼意识，从不服老。据了解，107岁时，她每天早晨锻炼还要走20分钟，熟悉的人见了她，都会伸出拇指夸她了不起。现在，因为空气污染太严重，老人早晨一般不常下楼，每天只在家中扭扭腰、甩甩手、拍拍肩、捶捶腿。家里有什么家务活，她也都喜欢抢着做，就连一些缝缝补补的针线活她也要动手。她认为，做家务活也是一种运动。
一年365天，老人都是笑哈哈的。即使遇见了不高兴的事，也只有一会儿的工夫，没几分钟就忘掉了。观看电视中的少儿节目是老人每天必做的功课，尽管声音听不清，但她还是咧着嘴笑个不停，她还喜欢跟孩子们一起玩玩具小汽车。此外，毛绒玩具也是老人最大的喜好，在她家中，床上放着嫩黄色的小鸡，床头摆着抱水果的小熊，叠得方方正正的被子周围也被各种各样可爱的毛绒玩具包围着。李素清老人常说：“知足者长乐。我太幸福了，国家对我照顾得太好了。”
据李素清老人的女儿介绍，老太太喜欢吃鱼、虾、蟹、蔬菜和水果，每顿饭保持七分饱，并且少食多餐，这为她健康长寿提供了保障。老人每天早晨一个鸡蛋、一瓶牛奶、少量点心，中午和晚上的主食是粥、面条，晚上睡前还要喝一杯酸奶。平日里，对酱鸭、蛋糕、麦片等美食也兴趣不减，有时自己动手吃掉两只大闸蟹。
李素清老人有一张生活作息表。每天早上7点起床，起来后，先在屋里走上几圈再吃早饭。晚上9点睡觉，睡前还得看会儿电视，并和家人聊聊天。白天，老人能动则动，坐着休息的时候也不忘转转手脚。
据统计，在所有长寿老人中，有一个共同的特点，那就是生活规律。李素清老人健康的身体，也体现出这一特点，对老年朋友来说，是一条值得借鉴的经验。
(摘自《医药养生保健报》), http://www.100md.com
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