“晚上别吃太多，否则会生病。”

    106岁的斯坦尼斯拉夫，科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。一些研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂防存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。因此，進食的时间会对健康产生重要影响。

    “每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”

    101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。把体育锻炼作为日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗操不可少一样。随着时间的推移，任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实 ......