国医大师薛伯寿这样养生

http://www.100md.com 2018年4月1日 《祝您健康·文摘版》 20184

     国医大师薛伯寿如今已82岁，但依然精神矍铄、思维敏捷、步履轻盈。对于养生，薛老有着自己独特的方法：

    晚餐有个健康比：3：1：1 薛老每天的晚餐虽然比较简单，但是非常注意荤素搭配。晚餐有個3：1：1的比例原则，即3种蔬菜，最好是时令蔬菜，然后加一种肉食或者鱼类，再加一碗粥。

    蔬菜是疏通身体之草 薛老认为，只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，只有通畅了，才会百病不生。

    饮食有节，谨和五味 饮食一定要有节制。暴饮暴食，大吃大喝，会加重肠胃负担，脾胃会受损。脾胃不好必然容易生病。

    散步是最简单的防病方 薛老每天早晨都会散步1小时。在他看来，散步时，腹部、腰部肌群运动对肠胃有按摩作用，促进食物消化吸收，同时可锻炼心肌，促进血液循环，故散步是最简便而有益的运动。

    (杨小明/文，摘自《燕赵老年报》), 百拇医药

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