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女性减肥“拦路虎”
http://www.100md.com 2018年9月1日 《祝您健康·文摘版》 20189
     一个人减肥困难可能有很多原因,有专家认为,肥胖是一种进展性疾病。

    代谢速率女性天生代谢慢

    营养专家认为,要想减肥,对代谢速率有所了解非常重要。特别是女性,肌肉量本身就比较少,体脂肪的比率也相对偏高,所以女性的代谢率比较低。这和女性体内的荷尔蒙有关。如果女性一下子减掉了太多的体脂,就会影响月经功能。因此女性体重偏高是有原因的,不过这些意味着女性更容易发胖。

    女性和男性吃同样的美食,女性很可能“非自愿”地将热量储存起来。

    情感依附对食物从小有感情

    女性对食物有更多的“情感依赖”。我们与食物的“关系”往往是在我们走路或开口说话前形成的,食物是我们最初的“舒适”来源之一。这样的情感印记可能破坏我们在选择食物时的“理智”。

    虽然男性和女性都会通过进食来应对压力,但是普遍来说,女性和食物的联系更加“密切”。

    运动锻炼提前下公交多走走

    既然女性同胞对于食物如此执著,如此眷恋,那么配合着薄弱“禁食”意志的只有迈开腿了。

    任何想有所改变的人都要尝试运动。最简单的莫过于饭后遛弯了。可以每天给自己找点事情做,增加锻炼的机会,比如上班的时候用爬楼梯代替坐电梯,提前一两站下车步行等。锻炼的好处绝不仅仅在于减肥,定期锻炼可以预防脂肪细胞的增長。

    脂肪瘢痕肥胖者更难减脂肪

    研究发现,当脂肪组织受损、有了伤痕而且发炎时,会导致身体储存脂肪,减肥会变得更困难。

    研究发现,肥胖的人可能会遭受脂肪组织的损伤,这使得他们更难减肥。这些脂肪细胞储存多余热量的能量较低,因此可能导致脂肪进入或者包裹其他器官,例如肝脏。从本质上说,当你超重的时候,你不能很好地燃烧脂肪。而且,越是超重就越难燃烧脂肪,因为这时已经改变了“系统”,变成阻止脂肪燃烧了。

    营养专家建议,肥胖和超重的人最好听取专业人士的建议,制定个性化的方法,帮助减掉5%~10%的体脂。专家的结论是,当人们减掉最初5%的体脂后,后面的减肥过程将会更容易。

    (摘自《家族保健报》), 百拇医药(陈小丹)


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