冬季，自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾。

    早卧晚起 适度运动

    冬季要早睡晚起，起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出，以待日光，则能躲避严寒，避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。冬季属闭藏之季，要进行运动锻炼，但不宜运动过度。同时运动时不宜出汗 太过，以免损伤阳气，伤害肾精，违逆冬“藏”的养生要求。

    去寒就温 护卫阳气

    冬季去寒就温、护卫阳气非常重要 ......