每天花几分钟打开“活血开关”

http://www.100md.com 2019年3月1日 《祝您健康·文摘版》 20193

     俗话说“通则不痛，痛则不通”，老年人由于气虚、血虚等原因，多有气血不畅的问题，于是身体就容易出现这里痛、那里不舒服。其实每天只需几分钟就能打开身体的“活血开关”。

    头部：多叩多梳健脑安神

    头部活血从按摩开始，有叩和梳两个手法。叩法是五指稍分开，用指端进行敲打;梳法是用指甲从前往后做梳头的动作。接下来可按揉风池穴(在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处)，能聪耳明目、健脑安神。可用按揉法或擦法按摩，先双手十指交叉，然后竖起双拇指，将手置于脑后，两个拇指指端用力点按风池穴，注意向上方用力，对着前额部用力，会有明显的酸胀感;然后双拇指放平，用指腹上下快速擦动，使穴位处有微微发热感。

    胸部：摩擦膻中穴活血益心肺

    胸部的活血要穴是膻中穴(两乳头连线的中点)。膻中穴活血可用擦和点的方法。擦时用手掌的大鱼际快速上下摩擦膻中穴，直至有微微发热感。点法需五指并拢，用指端进行有彈性的敲打，胸部的穴位不要用力太重;由内向外点击，不要点乳头部位。

    腹部：常拍揉健胃强身

    腹部活血可用拍和摩两个手法。拍法用虚掌拍，五指并拢微屈，掌心呈空虚状拍打，配合腹式呼吸(吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部下陷)。吸气后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虚掌掌心对着肚脐神阙穴拍打。拍打的次数和轻重根据个人体质而定。一开始可以次数少点、力量轻点，以后再逐渐加多加重。拍法一般在空腹时进行，饭后1小时内不宜拍。摩法只需双手重叠，置于腹部，按顺时针方向推摩，运行到左下腹时可稍用一点力。(摘自《东楚晚报》), 百拇医药

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