生活中九种“长生不老药”

http://www.100md.com 2019年3月1日 《祝您健康·文摘版》 20193

     良好的生活习惯，就是“长生不老药”。近期，有文章列出人们日常起居饮食中的9个好习惯，有助延年益寿。这些习惯您是否坚持着？

    起床后90分钟内吃完早餐：一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖概率會增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

    不带病工作：英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

    别用空气清新剂：美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

    饭前吃沙拉：饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

    菜里放咖喱：研究发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

    侧着身睡觉：睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

    喝薄荷茶：研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

    每餐要有5种颜色：研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有 5 种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

    每天5杯水：科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足2杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

    (据《生命时报》), http://www.100md.com

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