久坐伤身，那么多久算久

http://www.100md.com 2019年3月1日 《祝您健康·文摘版》 20193

     随着科技进步，生产生活方式的转变，多数人都从体力劳动中解放出来，转为“电脑前劳动”，于是久坐开始了，肥胖、肠胃疾病、颈椎病、腰椎病、心脏病也慢慢跟着来了……

    久坐办公对身体健康的影响是非常大的，那么多久算久呢？美国的研究人员通过对EMBASE和MED-LINE两大数据库进行检索，其中包括70万例患者资料，有25769个典型病例，结果发现——

    刚刚坐下的那一刻

    当你刚坐下的时候，肌肉里的电流活动就开始减弱了，同时热量消耗的速度下降到每分钟1卡路里，相当于你走路时消耗热量的1/3。如果人久坐整整24小时，那么体内供应给胰岛素的葡萄糖就会减少40%，可能会导致你患上2型糖尿病。

    每天坐7小时，两周以后

    当久坐办公成为常态的前5天里，你体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受将上升。这意味着你体内的脂肪会增多，血糖浓度会提高，你有发胖的风险了。

    兩周后，你的肌肉开始“萎缩”，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说相比以前变难了。

    每天坐7小时，一年以后

    一年以后，久坐办公带来的影响开始慢慢显现，体重会增加，胆固醇过高，骨质减少，视力也下降了。

    每天坐7小时，10年以后

    久坐办公，持续10年以上，你患心脏病的风险也增加了。同时久坐影响女性盆腔的血液循环，会增加患妇科病的概率。对男性的前列腺也不好。分析数据时，研究人员发现每天坐着的时间超过12小时的人，相对于那些每天只坐3.5小时的人来说心脏问题更多。

    最常见的就是办公室人员了，他们一般白天工作7小时，中午有2小时的午休时间，其实多数人也是坐着，上下班路上要么坐公交车，要么开车，回家吃完饭后也是坐着看电视看手机，他们脏出问题的风险会大于经常运动的人。

    最后，一个值得欣慰的消息就是，研究人员称哪怕是间歇性的活动也能减少久坐危害。

    (据“解码医学”), 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-4242B/2019/03/83.htm