4句话转变不良情绪

http://www.100md.com 2019年5月1日 《祝您健康·文摘版》 20195

     我们的情绪来源于我们对激发事件的认知和评价，那么只要改变这种认知和评价，情绪自然就会随之改变。美国心理学家拜伦·凯蒂在《一念之转》中教我们用四句话改变我们的想法，這四句话是：

    “真的吗？”“你确定这是真的吗？”“当你有那样的想法时，你如何反应？”“当你不那样想时，你会是怎样的人？”

    举个例子，当你生气时，你可以用这四句话来做个问答。问：真的吗？答：真的，他总是针对我，我很生气。问：你确定这是真的吗？答：额，或许只是我觉得他总是针对我。问：当你有那样的想法时，你如何反应？答：当我觉得他总是针对我时，我会很生气。问：当你不那样想时，你会是怎样的人？答：那我就不生气了，我能客观看待他说的每一句话。既然如此，何不收起你的“自以为是”，平和地对待别人，也平和地对待自己。, 百拇医药(宋娜)

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