脱脂牛奶：全脂更有助控体重 注册营养师瓦妮莎表示，一般情况下，自己只推荐喝牛奶过多以及对全脂牛奶不消化的客户喝脱脂牛奶，其他情况下，全脂牛奶更好。

    一项发表于《循环》杂志的研究表明，相比喝低脂、脱脂牛奶的人，喝全脂牛奶者患糖尿病的风险将减少46%。研究者认为，全脂牛奶富含饱和脂肪酸、维D及Ω-3脂肪酸，能防止胰岛素抵抗，有助于控制体重。脂肪能使人拥有饱腹感，一旦缺乏，人们将摄入更多的糖和碳水化合物来弥补饥饿。另一项发表在《美国营养学》杂志的研究表明 ......