“中国魔笛”的长寿法宝：一吹、一唱、一写
97岁的陆春龄是笛艺大师，有“中国魔笛”美誉，总结陆老的养生经验，可以归纳为以下三方面。
常年吹笛 气沉丹田灌全身
陆春龄曾说：“吹笛一定要把握好气的分寸。‘气沉丹田’就是在吹奏过程中，要有双脚抓住地的感觉，发丹田之内劲，气灌全身，气指同震，产生气息贯通的共振感觉。确实，吹笛与打拳、书画有着异曲同工之妙，都有养生之功效。”
【解读】吹奏笛子的时候，气息的运用很重要。如果换气方法正确，不仅能吹奏好竹笛，还能增强肺活量，扩大血液与气体的交换，促进血液循环。此外，吹笛子的时候，横膈的运动会促使胃肠蠕动，增强消化功能，促進身体健康。
每天踢腿百余次
陆春龄往往要在台上站立演奏一两个小时，没有良好的腿功是难以胜任的。为提高双腿的力度，陆老晚年的时候，又增加了新的锻炼课目：每天“金鸡独立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替进行。
【解读】“金鸡独立”健身法有两个益处：第一个益处就是养心宁神。第二个益处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，脚上有六条重要经络通过，通过站立达到对脚部经络的刺激和调节。
心中不装太多事
很多人问陆春龄的长寿秘诀，他说：“心中不要装太多事，一吹、一唱、一写，就什么都忘记了。”陆春龄每天的生活既规律又忙碌，总结起来就四个字——吹、唱、写、看;吹是吹笛子，陆老每天都坚持吹2个小时笛子;唱则是唱歌曲;写是写毛笔字;看则是看新闻。
【解读】练书法讲究指实、掌虚、腕平，这些体现了形神共养的统一性。练字、作画时要注意调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(意念)，排除外界干扰，陆老很享受这一过程，并且乐在其中。
(李靖/文，摘自《健康报》), http://www.100md.com
常年吹笛 气沉丹田灌全身
陆春龄曾说：“吹笛一定要把握好气的分寸。‘气沉丹田’就是在吹奏过程中，要有双脚抓住地的感觉，发丹田之内劲，气灌全身，气指同震，产生气息贯通的共振感觉。确实，吹笛与打拳、书画有着异曲同工之妙，都有养生之功效。”
【解读】吹奏笛子的时候，气息的运用很重要。如果换气方法正确，不仅能吹奏好竹笛，还能增强肺活量，扩大血液与气体的交换，促进血液循环。此外，吹笛子的时候，横膈的运动会促使胃肠蠕动，增强消化功能，促進身体健康。
每天踢腿百余次
陆春龄往往要在台上站立演奏一两个小时，没有良好的腿功是难以胜任的。为提高双腿的力度，陆老晚年的时候，又增加了新的锻炼课目：每天“金鸡独立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替进行。
【解读】“金鸡独立”健身法有两个益处：第一个益处就是养心宁神。第二个益处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，脚上有六条重要经络通过，通过站立达到对脚部经络的刺激和调节。
心中不装太多事
很多人问陆春龄的长寿秘诀，他说：“心中不要装太多事，一吹、一唱、一写，就什么都忘记了。”陆春龄每天的生活既规律又忙碌，总结起来就四个字——吹、唱、写、看;吹是吹笛子，陆老每天都坚持吹2个小时笛子;唱则是唱歌曲;写是写毛笔字;看则是看新闻。
【解读】练书法讲究指实、掌虚、腕平，这些体现了形神共养的统一性。练字、作画时要注意调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(意念)，排除外界干扰，陆老很享受这一过程，并且乐在其中。
(李靖/文，摘自《健康报》), http://www.100md.com
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