冬季是万物藏收、补肾强身之时，养生调理要顺应自然界收藏之势，适当进补，同时注意防寒防燥，总的来说以润燥养阴、护阳补肾为重点。

    食养应温和平补

    冬季早晚气温較低，外出锻炼身体的人最好穿戴帽子、围巾等保暖衣物，以免头颈、肩部及下肢受寒。运动强度也不宜过大，以防汗出，伤津耗气而损害身体。可选择太极拳、八段锦、扇子舞、慢跑、健步走或散步等轻松平缓的运动。

    冬季食养应以温和平补为宜。过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫液 ......