护好眼睛靠“三养”
眼睛是心灵的窗户。从健康角度讲，眼睛还是我们人体最累的器官之一。如何呵护好眼睛？河南省中医院眼科主任医师赵爱霞认为，日常需遵守“三养”原则。
“动养”其重点是要让自己动起来，建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外，每天还要坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位，这几个穴位可有效缓解用眼疲劳、近视、视物不清、干涩等眼疾，还有通络明目、疏风清热的作用。具体方法是：轻闭双眼，脸部肌肉放松;用手指关节或指腹轻轻按揉穴位，每个穴位按揉10次，每天按摩1～2次;按摩穴位时，自觉有微酸感为宜。
“食养”平常可以在家做一些药膳，对眼睛也有很好的滋养功效，推荐以下几款食疗方。①决明子粥。取决明子15克、粳米60克、蜂蜜20克配制，先将决明子研末，然后与粳米同时用水煎煮20～30分钟，清晨空腹饮粥时用蜂蜜调服。本粥具有补肝明目、利水通便的功效。②海带汤。取海带30克，用水煎，饮汤并食海带，每日2次，长期坚持可明目醒神。③决明菊花山楂茶。取决明子(捣碎)10克、菊花5克、山楂15克一同用沸水冲泡，加蓋焖约30分钟即可，宜用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。④杞菊补血茶。取菊花15克、枸杞30克、黄芪20克、当归10克，每天泡水喝，该方黄芪补气、当归补血，两药配合应用就是当归补血汤;枸杞滋补肝肾、明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，明目功效翻倍。
“水养”就是中医常说的“中医药熏蒸热敷治疗”，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏或热敷眼部，达到明目的治疗效果，还能湿润眼睑、结膜、角膜，可解决眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。这里给大家推荐一个可在家自行操作的方法：霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼。一般每日多次，2～3天可见效，也可用霜桑叶煎水温洗眼部，其润眼明目的效果也很好。, http://www.100md.com(戴秀娟)
“动养”其重点是要让自己动起来，建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外，每天还要坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位，这几个穴位可有效缓解用眼疲劳、近视、视物不清、干涩等眼疾，还有通络明目、疏风清热的作用。具体方法是：轻闭双眼，脸部肌肉放松;用手指关节或指腹轻轻按揉穴位，每个穴位按揉10次，每天按摩1～2次;按摩穴位时，自觉有微酸感为宜。
“食养”平常可以在家做一些药膳，对眼睛也有很好的滋养功效，推荐以下几款食疗方。①决明子粥。取决明子15克、粳米60克、蜂蜜20克配制，先将决明子研末，然后与粳米同时用水煎煮20～30分钟，清晨空腹饮粥时用蜂蜜调服。本粥具有补肝明目、利水通便的功效。②海带汤。取海带30克，用水煎，饮汤并食海带，每日2次，长期坚持可明目醒神。③决明菊花山楂茶。取决明子(捣碎)10克、菊花5克、山楂15克一同用沸水冲泡，加蓋焖约30分钟即可，宜用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。④杞菊补血茶。取菊花15克、枸杞30克、黄芪20克、当归10克，每天泡水喝，该方黄芪补气、当归补血，两药配合应用就是当归补血汤;枸杞滋补肝肾、明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，明目功效翻倍。
“水养”就是中医常说的“中医药熏蒸热敷治疗”，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏或热敷眼部，达到明目的治疗效果，还能湿润眼睑、结膜、角膜，可解决眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。这里给大家推荐一个可在家自行操作的方法：霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼。一般每日多次，2～3天可见效，也可用霜桑叶煎水温洗眼部，其润眼明目的效果也很好。, http://www.100md.com(戴秀娟)