感恩让人内心强大

http://www.100md.com 2020年2月1日 《祝您健康·文摘版》 20202

     时常怀有感恩之心，经常表达感恩之情，不仅会令身边的人感到舒适惬意，还有益于自我幸福。美国网站“你的探戈”根据多项科学研究，总结出感恩有7方面的益处。

    1. 打开交往之门。常说“谢谢”不仅是懂礼貌的表现，根据发表在美国《情感》杂志上的一项研究，表达感谢还能帮我们结交更多朋友，因为感激会促使对方维持长久关系。因此，不管是对帮你开门的陌生人说声“谢谢”，还是对助你一臂之力的同事发封感谢信，都可能让你交到新朋友。

    2. 改善身体健康。研究发现，与不感恩的人相比，懂得感恩的人体验到的身体疼痛更少，自我感觉更健康。这可能是感恩之人更关注和照顾自己的身体，所以他们运动健身更规律、更频繁，也更可能定期体检，这些都益于健康长寿。

    3. 促進心理健康。感恩可以将许多负面情绪消弭于无形，包括嫉妒、愤恨、沮丧和遗憾等。美国心理学教授罗伯特·埃蒙斯是感恩研究领域的顶尖研究者，他发现，感恩能有效增强幸福感并减轻抑郁。

    4. 增进同情、减少敌意。美国肯塔基大学在2012年开展的一项研究发现，感恩的人更富同情心，更可能以亲近社会的方式行事，即使在他人不那么友善的情况下。感恩之心强烈的人，报复他人的可能性更低，即便是受到了攻击。

    5. 睡眠更好。发表于《应用心理学：健康与幸福》的研究发现，写感恩日记有助改善睡眠。上床睡觉前，只需花15分钟记录下今天要感恩的人和事，写出感激之情，就很可能睡得时间更长、睡眠质量更好。

    6. 促进自信。2014年的研究发现，感恩有助于提升运动员的自信心。其他的多项研究表明，感恩能减少社会比较，使人能够以平常心欣赏他人的成就，感恩的人对财富更多、工作更好的人不会有嫉妒之情，而这些情绪都会损伤自信。

    7. 让内心强大。大量的研究显示，感恩不仅有助减压，还能帮助克服内心伤痛。对越战老兵的调查发现，那些感恩之心强的士兵，出现创伤后应激障碍的可能性较低。即使在最糟糕的时候，发现生命中需要感恩的人和事，并表达感恩之情，都能让一个人在面对逆境时内心更强大。(李伟)

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