12月21日为冬至，“冬至一阳生”，古代养生学认为，阳气初生时，需精心调养。只有人体内的阳气充足，才能达到祛病延年的目的。

    冬至补阳气，需要牢记以下8点。

    1.不要过多运动，只有这样阳气才能生得更好。比如说，一个人平时很爱运动，那么在冬至前后，就应适当减少运动量。

    2.适当调整作息，尽量少从事强体力劳动或强脑力劳动，尤其是不要熬夜。中医认为，熬夜是最伤阴血的，阴血损伤之后 ......