学学日本的“长寿百岁法”
艾冰
日本有一种名为“长寿百岁法”的保健方法，有很多人在实行，效果不错，有兴趣者不妨试一试。
早起一杯水?人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降，早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃吸收，为全身活动提供足够的津液。
擦脸擦脖子?用冷水浸过的毛巾(天冷时也可用温水)使劲摩擦脸部及脖子，直至发红(约2分钟)为止。摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌。摩擦脸部可以改善血液循环，减少皮肤皱纹。
击头击颈?手握空拳击前额50下，头顶50下，?接着敲击脖子50下，先敲击颈前部(?目的在于刺激甲状腺)，再敲击后颈部50下(?松开拳头，?用掌侧敲击)，早晚各做1次，每次约2分钟。据说这样可以使头脑更加灵活，此方对脑力劳动者尤为必要。白天工作疲劳时也可随时进行，最好养成习惯。
指压小腿肚?洗澡时用拇指使劲按压小腿肚，左右各50下。疲劳时会感到有些疼痛，按压十几下后疼痛就会消失。
屈伸体操及叩腰?屈伸体操能锻炼腰部，方法是将双手尽量往上伸、扩胸，然后缓缓弯腰，手向下伸，尽可能接触地面，这样做5次，接着双手握空拳，?使劲轮流叩击左右腰部，这样也做5次，如能坚持做10?次左右，则效果更好。
指压胃腹部?睡觉躺在床上时，雙手四指并拢，?用指端使劲按压胃、腹部(特别是肚脐周围)以及下腹部，从上到下做5次，此法能增强内脏特别是胃肠的功能。胃肠虚弱的人可缓慢多做几次。
伸展手脚?睡觉时，在被褥里尽量伸开手脚，并使暗劲伸直脊梁骨，慢慢地做5次。, http://www.100md.com
日本有一种名为“长寿百岁法”的保健方法，有很多人在实行，效果不错，有兴趣者不妨试一试。
早起一杯水?人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降，早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃吸收，为全身活动提供足够的津液。
擦脸擦脖子?用冷水浸过的毛巾(天冷时也可用温水)使劲摩擦脸部及脖子，直至发红(约2分钟)为止。摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌。摩擦脸部可以改善血液循环，减少皮肤皱纹。
击头击颈?手握空拳击前额50下，头顶50下，?接着敲击脖子50下，先敲击颈前部(?目的在于刺激甲状腺)，再敲击后颈部50下(?松开拳头，?用掌侧敲击)，早晚各做1次，每次约2分钟。据说这样可以使头脑更加灵活，此方对脑力劳动者尤为必要。白天工作疲劳时也可随时进行，最好养成习惯。
指压小腿肚?洗澡时用拇指使劲按压小腿肚，左右各50下。疲劳时会感到有些疼痛，按压十几下后疼痛就会消失。
屈伸体操及叩腰?屈伸体操能锻炼腰部，方法是将双手尽量往上伸、扩胸，然后缓缓弯腰，手向下伸，尽可能接触地面，这样做5次，接着双手握空拳，?使劲轮流叩击左右腰部，这样也做5次，如能坚持做10?次左右，则效果更好。
指压胃腹部?睡觉躺在床上时，雙手四指并拢，?用指端使劲按压胃、腹部(特别是肚脐周围)以及下腹部，从上到下做5次，此法能增强内脏特别是胃肠的功能。胃肠虚弱的人可缓慢多做几次。
伸展手脚?睡觉时，在被褥里尽量伸开手脚，并使暗劲伸直脊梁骨，慢慢地做5次。, http://www.100md.com