五种蹲位锻炼法
靠墙,弓步,脚尖
赵永春俗话说“人老腿先老”，双腿是人体的交通枢纽， 正确的蹲位锻炼对全身的健康都有很多促进作用。
面壁蹲 面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元气充足。具体方法：① 面对墙壁，双脚与肩同宽(有基础后可以双脚并拢)，脚尖碰到墙面，双手自然下垂;② 缓缓下蹲，蹲到极限位置，大腿紧贴小腿，然后缓缓站立;③ 整个过程一定要正对前方，头不能倾斜;④ 最初练习，可以下蹲时呼气， 起立时吸气，有一定基础后，可以下蹲时深吸气，起立时呼气;⑤ 每次可以做10～15次 ......
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