下面是一组体适能检测标准，由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计。可以作为身体素质评估表，大家可以看看自己是否合格。

    20多岁 ①5千米长跑，30分钟以内完成;②连续20个波比跳;③平板支撑1分钟。

    如果做不到，那就要注意平时要经常锻炼，保证高质量的睡眠和饮食的均衡。

    30多岁 ①9分钟之内可以跑完1600米;②平板支撑45秒;③超过自身体重50%的重量完成硬拉 ......