丁思远

    很多人在失恋、冲突、失误等压力事件出现后，无法自拔地反复思考、纠结这些事，沉浸在负面情绪以及对自己或他人的指责和后悔中，很难感到快乐和轻松。这在心理学中叫“反刍”，不停咀嚼难过的事情，消耗了精力。然而心理学家们发现，如果你不受控制地反刍，但有意识地回味积极、快乐的部分，能训练自己把快乐找回来。

    1. 好事充分享受，坏事积极应对。在你不受控制地回想过去某件事情的时候，试着回忆事情的所有部分和那段时间的所有事。在那个时间段里，除了有让你难过的事，也一定有过让你开心的时刻 ......