新华

    睡前十个“小动作”，既助眠更排毒。

    抚头。两手掌心相对搓5下后，做抚摸头发的动作，以百会穴(俗称头芯)为起点，分别向前和向后轻抚头发，做50次，以头皮或手掌感觉到热为度。抚摸时，全身放松，不思考任何问题，注意力集中到头部的感受上。

    搓脸。洗净双手和脸部。双手掌根靠紧太阳穴，然后稍微用力下移3厘米，再推回太阳穴;继续用力下移双手5厘米，推回;如此往复 ......