第一夫人们风光无限，其光鲜形象的背后，必然有健康的体魄做后盾，与其模仿她们的装扮，不如学习一下她们的养生经。

    美国前第一夫人：

    哑铃“锤式弯举”

    米歇尔·奥巴马有一双健美的臂膀，而秘诀就是在于她例行的高强度体能训练后，做一组“锤式弯举”动作。

    南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍，“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌，要领是双手抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向 ......